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这样饮食会加速钙流失的速度

发布时间:2019-10-18 01:28:19 阅读: 来源:吸污车厂家

人体需要的营养物质有很多的种类,比如说很多的食物中都含有维生素啊或者是矿物质,蛋白质等等,这些都是人体所需的营养成分哦,钙质也是一样的,可以加速骨骼的发育,而且还可以提高免疫力,那么你知道什么食物会加速钙流失吗,下面的这些食物最好少吃。

磷多丢失钙:钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下,人体内的钙:磷比例是2:1,然而,现实生活中,人们过多地摄入碳酸饮料、可乐,咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙:磷比例高达1:10-20,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。如果食用的这些食物比较多的话,导致了磷元素和钙质的失衡,就会加速钙质流失的速度,而且还会影响健康的哦。

补钙不补镁,事倍功半:人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为2:1时,是利于钙的吸收利用的了。所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有:坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。钙质的补充一定要和镁元素一起补,这样的话可以加速钙质的吸收,如果不补镁元素的话会导致钙质的流失加速。

上面介绍的这些饮食大家都知道了吧,如果你出现钙流失的情况一定要注意了,看看是否饮食上面出现了一些问题,看看是不是搭配不当造成的结果,大家要注意这些小常识对于身体健康有一定的好处,大家不妨了解一下。

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