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【消息】减肥常识三答疑帮你健康瘦身

发布时间:2020-12-25 20:41:55 阅读: 来源:吸污车厂家

有关水果减肥的疑问

1、到底吃水果可不可以减肥?

2、苹果餐,真的有效吗?

3、吃水果减肥可以吗?很多模特是不是都爱吃水果?呆是怎么我的朋友说吃很多水果减肥行不通呢?

答疑

对于吃水果=瘦,这是个迷思,很多人觉得只吃水果,不吃饭就一定会瘦。其实不然,水果中的卡路里、糖分高低不等,吃的过多,和吃米饭一样,也有发胖的危机。

卡路里和糖分高的水果有香蕉、荔枝、芒果等。而柠檬、小番茄等的热量就相对较低,含热量高的水果绝对不可用来减肥。就健康来讲的话,水果中的高纤维质和维生素C,对身体是有好处的,但是吃过量就会被排除体外,因此,适量的摄入水果,才是聪明的减肥方法。

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有关晚餐减肥的疑问

1、晚上不吃真的会瘦吗?

2、晚餐不吃,应该不会生病吧?

3、早餐吃,午餐正常吃,晚餐不吃,这样会瘦吗?这样身体会不会坏掉呢?代谢会不会不好呢?我朋友晚餐几乎不吃,好瘦哦!

答疑

如果不吃晚餐,也没有其它的食物来代替晚餐,且早、中餐也没有多吃以存储热量的话,那么不吃晚餐一开始是会瘦的。如果是一顿晚餐800-1000卡的情况来算的话,大概七天就会瘦3KG,而且前几天体重可能全轻的非常快,但是身体一旦习惯晚上不吃东西,体重就会越减越慢,到最后是完全瘦不下来的。因为身体的热量会节约起来,并提升能量吸收,也就是说下一餐吸收的热量会更多,而一恢复正常饮食又会胖回去。

当我们不吃晚餐,午餐的隔天早餐所间隔的时间过长,空腹的时间过久,长时间如此易饿出病来,若想减肥,最好是晚上均衡的吃一点,可是不要吃的太多。切记,睡前的3个小时不要摄入食物,真的太饿,就喝些低脂牛奶水果充饥。

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有关快速瘦身的疑问

1、我要在14天减掉7KG

2、谁可以救我?我要急瘦5KG

3、我在短短的2个月内爆肥8KG,天啊,好多衣服都不能穿了,再这样下去,我不敢和朋友见面了。

答疑

快速瘦身通常对身体都急剧损害,带来的一系列的健康问题就像溜溜球一样容易复胖。减肥的原其实非常简单的,只要会加减乘除,减重根本不是问题。懂得控制一天的热量,吃多少?动多少?计算一下,自然就不会胖了。

运动的确是维持身材的一个好方法,如果以前没有运动的习惯,那么就应该衡量自己的体力、秩序渐进的运动。切忌勉强自己的身体,以免关节和心脏无法负荷。更重要的一点是能持之以衡,至少2天要做一次运动,才能对减肥起到效果。

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