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白领如何应付广泛性焦虑症《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:25:10 阅读: 来源:吸污车厂家

白领如何应付“广泛性焦虑症”?

白领如何应付“广泛性焦虑症”?

广泛性焦虑症在白领中很常见,以下自我应对焦虑症的方法适合轻微的焦虑情绪的白领,对于较严重的广泛性焦虑症的患者,要尽早咨询心理医生接受治疗。

自我应付焦虑有多种方法自我应付焦虑的方法有这些:留意身边所发生的事情,把注意力集中在外界的事或物,如看天空、数数天上的浮云或看看街上的行人等;找事做,使自己专心于一些活动上可以减少引起焦虑的思想,如做运动、清洁厨房、约会朋友逛商场等;学会进入松弛状态的方法,如选择有靠背的椅子坐下,合上眼睛,让全身肌肉逐步松弛,或集中呼吸,均匀且自然等。

最后找出你的焦虑思想,即每次感到焦虑时,用纸笔记下你脑海里的思想――那些使你焦虑的想法,如老板对你的不满等,然后针对这些想法问自己:对同一事情你可有别的解释?如老板对我不满,是否他本身心情不好或他的性格就是这样――凡事都不满;别人的看法是什么?如别的同事会否有相同的想法;即使是最坏的情况出现它有多坏呢?

以上措施只能作为处于健康状态或亚健康状态的自我保健方法,看作是辅助治疗方法,而不能替代临床治疗。如焦虑已影响到你的生活,则应到心理科寻求帮助。药物治疗对于积极寻求治疗的广泛性焦虑的大多数患者,有更显著的改善。

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