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平板支撑动作教学锻炼男人核心肌群-【zixun】

发布时间:2021-10-12 22:53:56 阅读: 来源:吸污车厂家

Plank太简单?但你真的做对了吗?

很多兄弟可能会说平板支撑动作简直太简单了!这还用拿出来单说一遍吗?先别急,往下看看,你真的做对了吗?

俯卧,用小臂和前脚掌支撑身体,双肘弯曲,大臂与地面垂直。头部、肩部、背部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌用力保持收紧状态。眼睛自然向下看,保持均匀呼吸。

Watching!要点来了!

网上流传目前Plank持续最长时间为1小时20分05秒!但能坚持两分钟以上的都是真男人!怎么样,你够格吗?

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